РусSubscribe
← Workout library

Выносливость

Неделя 3.5 - Выносливость

By WattAttack · Difficulty 3 of 5

Open in builder
Duration
3 h
TSS
117
IF
0.62
Work
1586 kJ ≈ 1586 kcal
Avg power
147 Wat FTP 250 W
When are you riding?

About this workout

Поездка на выносливость. Крути 2,5 часа в умеренном темпе. Меняй каденс, но катай плавно и оставайся расслабленным.

Intervals

№Duration% FTPPower, WZone
115:000→55%0→138Z1 Recovery
22:30:0065%163Z2 Endurance
315:0055→0%138→0Z1 Recovery

Similar workouts

Whole collection →