РусSubscribe
← Workout library

Выносливость

Транссиб

By WattAttack · Difficulty 3 of 5

Open in builder
Duration
5 h
TSS
202
IF
0.64
Work
2840 kJ ≈ 2840 kcal
Avg power
158 Wat FTP 250 W
When are you riding?

About this workout

Пять часов в седле — тренировка-путешествие для подготовки к ультрамарафонам и многодневкам. Ровная вторая зона, короткие остановки каждые 55 минут и обязательный план питания. Не пытайся ехать быстрее — смысл в длительности.

Intervals

№Duration% FTPPower, WZone
115:0045→63%113→158Z1 Recovery
2Repeat ×5
2.150:0065%163Z2 Endurance
2.25:0055%138Z1 Recovery
310:0060→40%150→100Z1 Recovery

Similar workouts

Whole collection →