← Workout library
- Duration
- 1 h 15 min
- TSS
- 71
- IF
- 0.75
- Work
- 812 kJ ≈ 812 kcal
- Avg power
- 181 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Три 15-минутных отрезка в темповой зоне — ровно и мелодично, как гусли Садко. Развивает мышечную выносливость и умение держать высокий, но комфортный темп.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:00 | 45→70% | 113→175 | Z2 Endurance |
| 2 | Repeat ×3 | |||
| 2.1 | 15:00 | 82% | 205 | Z3 Tempo |
| 2.2 | 5:00 | 60% | 150 | Z2 Endurance |
| 3 | 5:00 | 60→40% | 150→100 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- Темп1:30TSS 93IF 0.79
- 40:00TSS 48IF 0.85
- 42:00TSS 39IF 0.74