← Workout library
- Duration
- 2 h
- TSS
- 109
- IF
- 0.74
- Work
- 1280 kJ ≈ 1280 kcal
- Avg power
- 178 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Долгая дорога в тридесятое царство: три 25-минутных отрезка темпа на фоне выносливости. Для тех, кто готовится к длинным гонкам и хочет поднять «крейсерскую» скорость.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 45→68% | 113→170 | Z2 Endurance |
| 2 | Repeat ×3 | |||
| 2.1 | 25:00 | 80% | 200 | Z3 Tempo |
| 2.2 | 5:00 | 60% | 150 | Z2 Endurance |
| 3 | 15:00 | 65→40% | 163→100 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- 39:30TSS 48IF 0.85
- Темп1:15TSS 82IF 0.81
- 40:00TSS 48IF 0.85