Неделя 9.4 - День 4

By WattAttack · Difficulty 4 of 5

When are you riding?

About this workout

Сегодня у тебя 4 интервала по 5 минут на уровне VO2max. Между интервалами — 5 минут отдыха. Всё остальное время просто катайся в зоне выносливости.

№	Duration	% FTP	Power, W	Zone
1	20:00	25→75%	64→189	Z1 Recovery
2	Repeat ×4
2.1	5:00	110%	276	Z5 VO2max
2.2	5:00	50%	126	Z1 Recovery
3	45:00	65%	164	Z2 Endurance
4	15:00	75→25%	189→64	Z1 Recovery