Сосредоточься на том, чтобы большую часть времени ехать в зоне выносливости. А ещё тебе нужно будет сделать один 40-минутный темповый интервал. Попробуй «поиграть» с каденсом во время темпа, чередуя более быстрое и более медленное вращение педалей на протяжении всего отрезка. Каденс: 85–105 для выносливости, 80–90 для темпа.