Сегодня мы будем развивать выносливость! Разминка, затем 3 подхода быстрого вращения педалей (настолько быстро, насколько вы можете крутить педали, не подпрыгивая в седле), чтобы размять ноги, после чего — длительная поездка на выносливость. Сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться расслабленным на велосипеде, поддерживая частоту вращения педалей в пределах 85–105 об/мин. Во время поездки вы выполните 2 интервала по 20 минут на уровне FTP. Последние полчаса поездки пройдут в темповом режиме. Это поможет повысить вашу выносливость и улучшить результаты на финише гонки!