Перевал Кату-Ярык

By WattAttack · Difficulty 4 of 5

When are you riding?

About this workout

Три долгих 20-минутных подъёма в верхней темповой зоне с низким каденсом, между ними — 30 минут выносливости. Имитирует многочасовую горную поездку.

№	Duration	% FTP	Power, W	Zone
1	15:00	45→66%	113→165	Z2 Endurance
2	Repeat ×3
2.1	30:00	68%	170	Z2 Endurance
2.2	20:00	88%	220	Z3 Tempo
3	15:00	62→40%	155→100	Z1 Recovery