Перевал Кату-Ярык

Автор: WattAttack · Сложность 4 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Три долгих 20-минутных подъёма в верхней темповой зоне с низким каденсом, между ними — 30 минут выносливости. Имитирует многочасовую горную поездку.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	15:00	45→66%	113→165	Z2 Выносливость
2	Повтор ×3
2.1	30:00	68%	170	Z2 Выносливость
2.2	20:00	88%	220	Z3 Темп
3	15:00	62→40%	155→100	Z1 Восстановление