← Workout library
- Duration
- 2 h
- TSS
- 88
- IF
- 0.66
- Work
- 1181 kJ ≈ 1181 kcal
- Avg power
- 164 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Два часа ровной езды во второй зоне — простая и очень полезная тренировка на аэробную базу. Смена каденса на второй половине помогает сохранить концентрацию.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:00 | 45→65% | 113→163 | Z1 Recovery |
| 2 | 50:00 | 68% | 170 | Z2 Endurance |
| 3 | 50:00 | 68% | 170 | Z2 Endurance |
| 4 | 10:00 | 65→40% | 163→100 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- Выносливость2:00TSS 129IF 0.80
- Выносливость1:50TSS 78IF 0.65
- Выносливость1:30TSS 90IF 0.78