← Workout library
- Duration
- 20 min
- TSS
- 9
- IF
- 0.52
- Work
- 154 kJ ≈ 154 kcal
- Avg power
- 128 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Первая тренировка для знакомства с тренажёром и ощущением нагрузки под педалями. Едем легко, без напряжения — цель занятия не мощность, а привычка крутить педали под сопротивлением.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 5:00 | 40→55% | 100→138 | Z1 Recovery |
| 2 | 10:00 | 55% | 138 | Z1 Recovery |
| 3 | 5:00 | 55→40% | 138→100 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- Выносливость2:00TSS 133IF 0.82
- Выносливость40:00TSS 37IF 0.74
- Выносливость25:00TSS 13IF 0.56