← Библиотека тренировок
- Длительность
- 2 ч
- TSS
- 88
- IF
- 0,66
- Работа
- 1181 кДж ≈ 1181 ккал
- Ср. мощность
- 164 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Два часа ровной езды во второй зоне — простая и очень полезная тренировка на аэробную базу. Смена каденса на второй половине помогает сохранить концентрацию.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:00 | 45→65% | 113→163 | Z1 Восстановление |
| 2 | 50:00 | 68% | 170 | Z2 Выносливость |
| 3 | 50:00 | 68% | 170 | Z2 Выносливость |
| 4 | 10:00 | 65→40% | 163→100 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Выносливость42:00TSS 47IF 0.82
- Выносливость1:00TSS 81IF 0.90
- Выносливость30:00TSS 17IF 0.59