← Workout library
- Duration
- 1 h 4 min
- TSS
- 83
- IF
- 0.89
- Work
- 745 kJ ≈ 745 kcal
- Avg power
- 195 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Тренировка на 64 мин. Основная нагрузка: восстановление (37%), порог (36%), VO2max (13%). Короткие пики мощности до 119% FTP.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 2:40 | 25→75% | 64→189 | Z1 Recovery |
| 2 | 3:35 | 87% | 219 | Z3 Tempo |
| 3 | 1:00 | 110% | 275 | Z5 VO2max |
| 4 | 4:15 | 49% | 124 | Z1 Recovery |
| 5 | 2:05 | 96% | 241 | Z4 Threshold |
| 6 | 1:05 | 115% | 288 | Z5 VO2max |
| 7 | 1:55 | 97% | 242 | Z4 Threshold |
| 8 | 0:50 | 115% | 288 | Z5 VO2max |
| 9 | 2:50 | 96% | 241 | Z4 Threshold |
| 10 | 5:55 | 50% | 126 | Z1 Recovery |
| 11 | 1:55 | 95% | 239 | Z4 Threshold |
| 12 | 1:00 | 109% | 274 | Z5 VO2max |
| 13 | 3:00 | 103% | 258 | Z4 Threshold |
| 14 | 0:55 | 115% | 288 | Z5 VO2max |
| 15 | 2:40 | 98% | 244 | Z4 Threshold |
| 16 | 0:50 | 116% | 291 | Z5 VO2max |
| 17 | 6:20 | 50% | 126 | Z1 Recovery |
| 18 | 3:30 | 95% | 239 | Z4 Threshold |
| 19 | 0:50 | 117% | 294 | Z5 VO2max |
| 20 | 3:00 | 95% | 238 | Z4 Threshold |
| 21 | 0:50 | 119% | 299 | Z5 VO2max |
| 22 | 2:15 | 97% | 244 | Z4 Threshold |
| 23 | 1:00 | 119% | 298 | Z5 VO2max |
| 24 | 9:30 | 75→25% | 189→64 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- Порог / Sweet Spot1:35TSS 113IF 0.84
- Порог / Sweet Spot1:00TSS 75IF 0.86
- Порог / Sweet Spot1:30TSS 104IF 0.83