← Workout library

Выносливость

Неделя 6.2 - На полную

By WattAttack · Difficulty 2 of 5

Open in builder
Duration
33 min
TSS
19
IF
0.59
Work
201 kJ ≈ 201 kcal
Avg power
101 Wat FTP 250 W
When are you riding?

About this workout

Эта тренировка выведет тебя на максимум! Она включает три взрывных отрезка: 5, 3 и 1 минута. Способность выдавать больше мощности на таких коротких интервалах сделает катание намного веселее — просто вспомни все те короткие подъемы, которые ты сможешь преодолевать быстрее! Ключ к успеху — хороший отдых и правильный настрой. Пришло время выложиться по полной!

Intervals

№Duration% FTPPower, WZone
15:0040→105%100→263Z2 Endurance
22:0050%125Z1 Recovery
35:00——Free ride
45:0050%125Z1 Recovery
53:00——Free ride
65:0050%125Z1 Recovery
71:00——Free ride
82:0050%125Z1 Recovery
95:0070→40%175→100Z1 Recovery

Similar workouts

Whole collection →