← Библиотека тренировок

Выносливость

Неделя 6.2 - На полную

Автор: WattAttack · Сложность 2 из 5

Длительность
33 мин
TSS
19
IF
0,59
Работа
201 кДж ≈ 201 ккал
Ср. мощность
101 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?

О тренировке

Эта тренировка выведет тебя на максимум! Она включает три взрывных отрезка: 5, 3 и 1 минута. Способность выдавать больше мощности на таких коротких интервалах сделает катание намного веселее — просто вспомни все те короткие подъемы, которые ты сможешь преодолевать быстрее! Ключ к успеху — хороший отдых и правильный настрой. Пришло время выложиться по полной!

Интервалы

№Длительность% FTPМощность, ВтЗона
15:0040→105%100→263Z2 Выносливость
22:0050%125Z1 Восстановление
35:00——Свободное катание
45:0050%125Z1 Восстановление
53:00——Свободное катание
65:0050%125Z1 Восстановление
71:00——Свободное катание
82:0050%125Z1 Восстановление
95:0070→40%175→100Z1 Восстановление

Похожие тренировки

Вся подборка →