Выносливость 136

By WattAttack · Difficulty 3 of 5

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About this workout

Длинная тренировка (~2.3 ч). Основная нагрузка: выносливость (49%), восстановление (38%), порог (11%).

№	Duration	% FTP	Power, W	Zone
1	9:00	30→101%	76→254	Z2 Endurance
2	5:00	50%	126	Z1 Recovery
3	2:55	93%	232	Z4 Threshold
4	5:00	50%	126	Z1 Recovery
5	5:00	90%	226	Z4 Threshold
6	5:00	50%	126	Z1 Recovery
7	15:00	72%	181	Z2 Endurance
8	5:00	50%	126	Z1 Recovery
9	3:00	95%	238	Z4 Threshold
10	5:00	50%	126	Z1 Recovery
11	16:00	65%	164	Z2 Endurance
12	5:00	50%	125	Z1 Recovery
13	3:05	94%	236	Z4 Threshold
14	4:30	50%	126	Z1 Recovery
15	13:20	73%	184	Z2 Endurance
16	5:00	50%	126	Z1 Recovery
17	8:30	66%	166	Z2 Endurance
18	4:40	45%	112	Z1 Recovery
19	11:20	65%	164	Z2 Endurance
20	5:00	50%	125	Z1 Recovery