Выносливость 136

Автор: WattAttack · Сложность 3 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Длинная тренировка (~2.3 ч). Основная нагрузка: выносливость (49%), восстановление (38%), порог (11%).

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	9:00	30→101%	76→254	Z2 Выносливость
2	5:00	50%	126	Z1 Восстановление
3	2:55	93%	232	Z4 Порог
4	5:00	50%	126	Z1 Восстановление
5	5:00	90%	226	Z4 Порог
6	5:00	50%	126	Z1 Восстановление
7	15:00	72%	181	Z2 Выносливость
8	5:00	50%	126	Z1 Восстановление
9	3:00	95%	238	Z4 Порог
10	5:00	50%	126	Z1 Восстановление
11	16:00	65%	164	Z2 Выносливость
12	5:00	50%	125	Z1 Восстановление
13	3:05	94%	236	Z4 Порог
14	4:30	50%	126	Z1 Восстановление
15	13:20	73%	184	Z2 Выносливость
16	5:00	50%	126	Z1 Восстановление
17	8:30	66%	166	Z2 Выносливость
18	4:40	45%	112	Z1 Восстановление
19	11:20	65%	164	Z2 Выносливость
20	5:00	50%	125	Z1 Восстановление