Солянка

By WattAttack · Difficulty 4 of 5

When are you riding?

About this workout

Набор из всего подряд: плавность педалирования, умение восстанавливаться под давлением, порог, рывки и просто молотилово по всем зонам.

№	Duration	% FTP	Power, W	Zone
1	10:00	25→75%	63→188	Z1 Recovery
2	0:30	95%	238	Z4 Threshold
3	0:30	50%	125	Z1 Recovery
4	0:30	105%	263	Z4 Threshold
5	0:30	50%	125	Z1 Recovery
6	0:30	115%	288	Z5 VO2max
7	0:30	50%	125	Z1 Recovery
8	2:00	50%	125	Z1 Recovery
9	10:00	100%	250	Z4 Threshold
10	5:00	65%	163	Z2 Endurance
11	Repeat ×4
11.1	1:00	65%	163	Z2 Endurance
11.2	1:00	65%	163	Z2 Endurance
12	2:00	65%	163	Z2 Endurance
13	Repeat ×6
13.1	3:00	77%	193	Z3 Tempo
13.2	0:20	120%	300	Z5 VO2max
14	5:00	65%	163	Z2 Endurance
15	Repeat ×4
15.1	1:00	65%	163	Z2 Endurance
15.2	1:00	65%	163	Z2 Endurance
16	2:00	65%	163	Z2 Endurance
17	Repeat ×5
17.1	1:00	120%	300	Z5 VO2max
17.2	2:00	55%	138	Z1 Recovery
18	15:00	65%	163	Z2 Endurance
19	10:00	100%	250	Z4 Threshold
20	5:00	60→25%	150→63	Z1 Recovery