← Workout library
- Duration
- 5 h
- TSS
- 237
- IF
- 0.69
- Work
- 3037 kJ ≈ 3037 kcal
- Avg power
- 169 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Пять часов по древнему торговому пути: пять 45-минутных отрезков выносливости, каждый заканчивается 8 минутами темпа. Ключевая тренировка подготовки к ультрамарафонам и многодневкам.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 45→64% | 113→160 | Z1 Recovery |
| 2 | Repeat ×5 | |||
| 2.1 | 45:00 | 66% | 165 | Z2 Endurance |
| 2.2 | 8:00 | 85% | 213 | Z3 Tempo |
| 3 | 15:00 | 62% | 155 | Z2 Endurance |
| 4 | 5:00 | 60→40% | 150→100 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- Выносливость3:30TSS 163IF 0.68
- Выносливость1:29TSS 82IF 0.74
- Выносливость3:06TSS 125IF 0.63