← Библиотека тренировок
- Длительность
- 5 ч
- TSS
- 237
- IF
- 0,69
- Работа
- 3037 кДж ≈ 3037 ккал
- Ср. мощность
- 169 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Пять часов по древнему торговому пути: пять 45-минутных отрезков выносливости, каждый заканчивается 8 минутами темпа. Ключевая тренировка подготовки к ультрамарафонам и многодневкам.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 45→64% | 113→160 | Z1 Восстановление |
| 2 | Повтор ×5 | |||
| 2.1 | 45:00 | 66% | 165 | Z2 Выносливость |
| 2.2 | 8:00 | 85% | 213 | Z3 Темп |
| 3 | 15:00 | 62% | 155 | Z2 Выносливость |
| 4 | 5:00 | 60→40% | 150→100 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Выносливость4:30TSS 188IF 0.65
- Выносливость1:00TSS 44IF 0.66
- Выносливость41:00TSS 38IF 0.74