Волга

By WattAttack · Difficulty 3 of 5

Duration: 3 h
TSS: 133
IF: 0.67
Work: 1781 kJ ≈ 1781 kcal
Avg power: 165 Wat FTP 250 W

When are you riding?

About this workout

Три часа во второй зоне — главная тренировка аэробной базы. Как Волга, течёт долго и ровно: четыре 40-минутных отрезка с небольшой разницей в мощности и каденсе, чтобы не заскучать. Возьми с собой две-три бутылки и еду.

Intervals

№	Duration	% FTP	Power, W	Zone
1	10:00	45→65%	113→163	Z1 Recovery
2	40:00	66%	165	Z2 Endurance
3	40:00	68%	170	Z2 Endurance
4	40:00	66%	165	Z2 Endurance
5	40:00	70%	175	Z2 Endurance
6	10:00	65→40%	163→100	Z1 Recovery

Similar workouts

Whole collection →

Выносливость
Золотое кольцо
2:30TSS 113IF 0.67
Выносливость
Неделя 9.4 - День 4
2:00TSS 118IF 0.77
Выносливость
Неделя 8.4 - День 4
2:00TSS 133IF 0.82