← Workout library
- Duration
- 3 h
- TSS
- 117
- IF
- 0.62
- Work
- 1586 kJ ≈ 1586 kcal
- Avg power
- 147 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Крути 2,5 часа в умеренном темпе. Меняй каденс, но катай плавно и оставайся расслабленным.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 0→55% | 0→138 | Z1 Recovery |
| 2 | 2:30:00 | 65% | 163 | Z2 Endurance |
| 3 | 15:00 | 55→0% | 138→0 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- Выносливость4:00TSS 167IF 0.65
- Выносливость2:00TSS 102IF 0.71
- Выносливость41:00TSS 38IF 0.74