Выносливость 136

By WattAttack · Difficulty 2 of 5

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About this workout

Длинная тренировка (~2.3 ч). Основная нагрузка: выносливость (42%), восстановление (40%), темп (18%).

№	Duration	% FTP	Power, W	Zone
1	8:40	38→66%	96→166	Z1 Recovery
2	Repeat ×4
2.1	2:45	79%	196	Z3 Tempo
2.2	3:20	46%	115	Z1 Recovery
3	3:35	61%	154	Z2 Endurance
4	1:40	81%	204	Z3 Tempo
5	3:20	60%	151	Z2 Endurance
6	1:45	81%	204	Z3 Tempo
7	2:55	50%	126	Z1 Recovery
8	3:00	65%	164	Z2 Endurance
9	9:10	65%	164	Z2 Endurance
10	2:35	50%	126	Z1 Recovery
11	11:00	67%	168	Z2 Endurance
12	5:00	56%	141	Z2 Endurance
13	Repeat ×4
13.1	4:30	69%	174	Z2 Endurance
13.2	3:25	47%	119	Z1 Recovery
14	Repeat ×4
14.1	2:40	80%	201	Z3 Tempo
14.2	4:10	50%	126	Z1 Recovery