Выносливость 136

Автор: WattAttack · Сложность 2 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Длинная тренировка (~2.3 ч). Основная нагрузка: выносливость (42%), восстановление (40%), темп (18%).

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	8:40	38→66%	96→166	Z1 Восстановление
2	Повтор ×4
2.1	2:45	79%	196	Z3 Темп
2.2	3:20	46%	115	Z1 Восстановление
3	3:35	61%	154	Z2 Выносливость
4	1:40	81%	204	Z3 Темп
5	3:20	60%	151	Z2 Выносливость
6	1:45	81%	204	Z3 Темп
7	2:55	50%	126	Z1 Восстановление
8	3:00	65%	164	Z2 Выносливость
9	9:10	65%	164	Z2 Выносливость
10	2:35	50%	126	Z1 Восстановление
11	11:00	67%	168	Z2 Выносливость
12	5:00	56%	141	Z2 Выносливость
13	Повтор ×4
13.1	4:30	69%	174	Z2 Выносливость
13.2	3:25	47%	119	Z1 Восстановление
14	Повтор ×4
14.1	2:40	80%	201	Z3 Темп
14.2	4:10	50%	126	Z1 Восстановление