← Workout library
- Duration
- 2 h 30 min
- TSS
- 113
- IF
- 0.67
- Work
- 1492 kJ ≈ 1492 kcal
- Avg power
- 166 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Два с половиной часа по кругу древних городов: отрезки во второй зоне чередуются с 10-минутными темповыми вставками. Разнообразная тренировка на выносливость — не скучно и не слишком тяжело.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:00 | 45→65% | 113→163 | Z1 Recovery |
| 2 | 30:00 | 65% | 163 | Z2 Endurance |
| 3 | 10:00 | 78% | 195 | Z3 Tempo |
| 4 | 30:00 | 67% | 168 | Z2 Endurance |
| 5 | 10:00 | 78% | 195 | Z3 Tempo |
| 6 | 30:00 | 65% | 163 | Z2 Endurance |
| 7 | 20:00 | 70% | 175 | Z2 Endurance |
| 8 | 10:00 | 65→40% | 163→100 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- Выносливость1:44TSS 72IF 0.64
- Выносливость40:00TSS 37IF 0.74
- Выносливость1:15TSS 47IF 0.61