← Библиотека тренировок
- Длительность
- 2 ч 30 мин
- TSS
- 113
- IF
- 0,67
- Работа
- 1492 кДж ≈ 1492 ккал
- Ср. мощность
- 166 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Два с половиной часа по кругу древних городов: отрезки во второй зоне чередуются с 10-минутными темповыми вставками. Разнообразная тренировка на выносливость — не скучно и не слишком тяжело.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:00 | 45→65% | 113→163 | Z1 Восстановление |
| 2 | 30:00 | 65% | 163 | Z2 Выносливость |
| 3 | 10:00 | 78% | 195 | Z3 Темп |
| 4 | 30:00 | 67% | 168 | Z2 Выносливость |
| 5 | 10:00 | 78% | 195 | Z3 Темп |
| 6 | 30:00 | 65% | 163 | Z2 Выносливость |
| 7 | 20:00 | 70% | 175 | Z2 Выносливость |
| 8 | 10:00 | 65→40% | 163→100 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Выносливость1:00TSS 39IF 0.63
- Выносливость3:00TSS 117IF 0.62
- Выносливость40:00TSS 37IF 0.74