Порог 90

By WattAttack · Difficulty 4 of 5

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About this workout

Длинная тренировка (~1.5 ч). Основная нагрузка: темп (35%), восстановление (29%), порог (19%).

№	Duration	% FTP	Power, W	Zone
1	8:35	25→75%	64→189	Z1 Recovery
2	3:00	83%	208	Z3 Tempo
3	1:50	97%	243	Z4 Threshold
4	5:00	50%	125	Z1 Recovery
5	11:35	89%	224	Z3 Tempo
6	5:00	56%	141	Z2 Endurance
7	7:20	95%	238	Z4 Threshold
8	3:50	50%	126	Z1 Recovery
9	7:45	92%	231	Z4 Threshold
10	3:40	50%	126	Z1 Recovery
11	8:45	80%	200	Z3 Tempo
12	3:35	50%	125	Z1 Recovery
13	8:05	81%	203	Z3 Tempo
14	12:05	75→42%	189→106	Z2 Endurance