Тульский пряник (лайт)

By WattAttack · Difficulty 3 of 5

When are you riding?

About this workout

Первое знакомство с зоной чуть ниже порога — Sweet Spot, «сладкой зоной». Сегодня 2 × 8 минут на 90 % FTP с 3 минутами отдыха между ними.

№	Duration	% FTP	Power, W	Zone
1	5:00	25→75%	63→188	Z1 Recovery
2	0:30	95%	238	Z4 Threshold
3	0:30	50%	125	Z1 Recovery
4	0:30	105%	263	Z4 Threshold
5	0:30	50%	125	Z1 Recovery
6	0:30	115%	288	Z5 VO2max
7	0:30	50%	125	Z1 Recovery
8	2:00	50%	125	Z1 Recovery
9	8:00	90%	225	Z3 Tempo
10	3:00	55%	138	Z1 Recovery
11	8:00	90%	225	Z3 Tempo
12	3:00	55→25%	138→63	Z1 Recovery