← Workout library
- Duration
- 3 h
- TSS
- 211
- IF
- 0.84
- Work
- 2178 kJ ≈ 2178 kcal
- Avg power
- 202 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Самый большой богатырь — самая большая тренировка Sweet Spot: пять 25-минутных отрезков на 90% FTP, больше двух часов работы. Только для подготовленных райдеров с крепкой базой. Без питания не начинай.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 45→68% | 113→170 | Z2 Endurance |
| 2 | Repeat ×5 | |||
| 2.1 | 25:00 | 90% | 225 | Z3 Tempo |
| 2.2 | 7:00 | 62% | 155 | Z2 Endurance |
| 3 | 5:00 | 60→40% | 150→100 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- Порог / Sweet Spot51:00TSS 31IF 0.61
- Порог / Sweet Spot2:00TSS 137IF 0.83
- Порог / Sweet Spot1:35TSS 113IF 0.84