Тульский пряник (лайт)

Автор: WattAttack · Сложность 3 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Первое знакомство с зоной чуть ниже порога — Sweet Spot, «сладкой зоной». Сегодня 2 × 8 минут на 90 % FTP с 3 минутами отдыха между ними.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	5:00	25→75%	63→188	Z1 Восстановление
2	0:30	95%	238	Z4 Порог
3	0:30	50%	125	Z1 Восстановление
4	0:30	105%	263	Z4 Порог
5	0:30	50%	125	Z1 Восстановление
6	0:30	115%	288	Z5 VO2max
7	0:30	50%	125	Z1 Восстановление
8	2:00	50%	125	Z1 Восстановление
9	8:00	90%	225	Z3 Темп
10	3:00	55%	138	Z1 Восстановление
11	8:00	90%	225	Z3 Темп
12	3:00	55→25%	138→63	Z1 Восстановление