Эта тренировка использует классическую технику рамп: два наращивания мощности и одно снижение, все в диапазоне от выносливости (зона 2) до Vo2 Max (зона 5). Она помогает поднять пульс, не перегружая сильно ноги, и отлично подходит для регулярных тренировок — завтра снова сможешь тренироваться.