← Workout library
- Duration
- 1 h 40 min
- TSS
- 123
- IF
- 0.86
- Work
- 1188 kJ ≈ 1188 kcal
- Avg power
- 198 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Разогрейся и выполняй три 20-минутных интервала с высокой интенсивностью, между ними 5 минут восстановления. Остальное время катай в комфортном темпе!
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 25→75% | 64→189 | Z1 Recovery |
| 2 | Repeat ×3 | |||
| 2.1 | 20:00 | 95% | 239 | Z4 Threshold |
| 2.2 | 5:00 | 65% | 164 | Z2 Endurance |
| 3 | 10:00 | 65→25% | 164→64 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- Порог / Sweet Spot2:30TSS 164IF 0.81
- Порог / Sweet Spot1:30TSS 112IF 0.86
- Порог / Sweet Spot1:46TSS 131IF 0.86