← Workout library
- Duration
- 1 h 35 min
- TSS
- 113
- IF
- 0.84
- Work
- 1125 kJ ≈ 1125 kcal
- Avg power
- 197 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Сегодня интервалы для выносливости! Разогрейся, выполняй их на велостанке, дороге или в группе, и завершай лёгкой заминкой!
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:00 | 25→75% | 62→187 | Z1 Recovery |
| 2 | Repeat ×3 | |||
| 2.1 | 20:00 | 92% | 231 | Z4 Threshold |
| 2.2 | 5:00 | 66% | 166 | Z2 Endurance |
| 3 | 10:00 | 65→25% | 164→64 | Z1 Recovery |