← Библиотека тренировок
- Длительность
- 1 ч 40 мин
- TSS
- 123
- IF
- 0,86
- Работа
- 1188 кДж ≈ 1188 ккал
- Ср. мощность
- 198 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Разогрейся и выполняй три 20-минутных интервала с высокой интенсивностью, между ними 5 минут восстановления. Остальное время катай в комфортном темпе!
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 25→75% | 64→189 | Z1 Восстановление |
| 2 | Повтор ×3 | |||
| 2.1 | 20:00 | 95% | 239 | Z4 Порог |
| 2.2 | 5:00 | 65% | 164 | Z2 Выносливость |
| 3 | 10:00 | 65→25% | 164→64 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Порог / Sweet Spot1:00TSS 75IF 0.87
- Порог / Sweet Spot35:00TSS 42IF 0.84
- Порог / Sweet Spot1:00TSS 68IF 0.82