Мешанина

By WattAttack · Difficulty 4 of 5

When are you riding?

About this workout

Немного отсюда, немного оттуда. Коктейль из разных зон и каденсов — всё ради одного: сделать тебя быстрее.

№	Duration	% FTP	Power, W	Zone
1	10:00	40→70%	100→175	Z1 Recovery
2	3:00	80%	200	Z3 Tempo
3	1:00	105%	263	Z4 Threshold
4	1:00	65%	163	Z2 Endurance
5	3:00	80%	200	Z3 Tempo
6	1:00	105%	263	Z4 Threshold
7	1:00	65%	163	Z2 Endurance
8	3:00	80%	200	Z3 Tempo
9	1:00	105%	263	Z4 Threshold
10	1:00	65%	163	Z2 Endurance
11	3:00	80%	200	Z3 Tempo
12	1:00	105%	263	Z4 Threshold
13	2:00	65%	163	Z2 Endurance
14	4:00	90%	225	Z3 Tempo
15	4:00	80%	200	Z3 Tempo
16	4:00	70%	175	Z2 Endurance
17	4:00	90%	225	Z3 Tempo
18	4:00	80%	200	Z3 Tempo
19	4:00	70%	175	Z2 Endurance
20	12:00	90→60%	225→150	Z2 Endurance
21	2:00	75%	188	Z2 Endurance
22	1:00	75%	188	Z2 Endurance
23	2:00	75%	188	Z2 Endurance
24	1:00	75%	188	Z2 Endurance
25	2:00	75%	188	Z2 Endurance
26	Repeat ×6
26.1	1:00	75%	188	Z2 Endurance
26.2	1:00	75%	188	Z2 Endurance
27	3:00	50%	125	Z1 Recovery