Мешанина

Автор: WattAttack · Сложность 4 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Немного отсюда, немного оттуда. Коктейль из разных зон и каденсов — всё ради одного: сделать тебя быстрее.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	10:00	40→70%	100→175	Z1 Восстановление
2	3:00	80%	200	Z3 Темп
3	1:00	105%	263	Z4 Порог
4	1:00	65%	163	Z2 Выносливость
5	3:00	80%	200	Z3 Темп
6	1:00	105%	263	Z4 Порог
7	1:00	65%	163	Z2 Выносливость
8	3:00	80%	200	Z3 Темп
9	1:00	105%	263	Z4 Порог
10	1:00	65%	163	Z2 Выносливость
11	3:00	80%	200	Z3 Темп
12	1:00	105%	263	Z4 Порог
13	2:00	65%	163	Z2 Выносливость
14	4:00	90%	225	Z3 Темп
15	4:00	80%	200	Z3 Темп
16	4:00	70%	175	Z2 Выносливость
17	4:00	90%	225	Z3 Темп
18	4:00	80%	200	Z3 Темп
19	4:00	70%	175	Z2 Выносливость
20	12:00	90→60%	225→150	Z2 Выносливость
21	2:00	75%	188	Z2 Выносливость
22	1:00	75%	188	Z2 Выносливость
23	2:00	75%	188	Z2 Выносливость
24	1:00	75%	188	Z2 Выносливость
25	2:00	75%	188	Z2 Выносливость
26	Повтор ×6
26.1	1:00	75%	188	Z2 Выносливость
26.2	1:00	75%	188	Z2 Выносливость
27	3:00	50%	125	Z1 Восстановление