К вершине

By WattAttack · Difficulty 5 of 5

When are you riding?

About this workout

Одна из самых жёстких тренировок всего плана. Сегодня будет понятно, на что ты действительно способен.

№	Duration	% FTP	Power, W	Zone
1	5:00	25→65%	63→163	Z1 Recovery
2	5:00	65%	163	Z2 Endurance
3	1:00	80%	200	Z3 Tempo
4	1:00	75%	188	Z2 Endurance
5	1:00	55%	138	Z1 Recovery
6	1:00	90%	225	Z3 Tempo
7	1:00	85%	213	Z3 Tempo
8	1:00	55%	138	Z1 Recovery
9	1:00	100%	250	Z4 Threshold
10	1:00	95%	238	Z4 Threshold
11	1:00	55%	138	Z1 Recovery
12	0:30	108%	270	Z5 VO2max
13	1:00	55%	138	Z1 Recovery
14	0:30	115%	288	Z5 VO2max
15	4:00	55%	138	Z1 Recovery
16	Repeat ×5
16.1	2:00	105%	263	Z4 Threshold
16.2	2:00	88%	220	Z3 Tempo
17	5:00	55%	138	Z1 Recovery
18	Repeat ×5
18.1	1:30	105%	263	Z4 Threshold
18.2	2:30	88%	220	Z3 Tempo
19	5:00	55%	138	Z1 Recovery
20	Repeat ×5
20.1	1:00	105%	263	Z4 Threshold
20.2	3:00	88%	220	Z3 Tempo
21	5:00	55%	138	Z1 Recovery
22	Repeat ×7
22.1	1:00	115%	288	Z5 VO2max
22.2	1:00	55%	138	Z1 Recovery
23	6:00	55→25%	138→63	Z1 Recovery