← Workout library
- Duration
- 1 h
- TSS
- 75
- IF
- 0.87
- Work
- 725 kJ ≈ 725 kcal
- Avg power
- 201 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Перекрёстные интервалы: 3 минуты чуть выше порога (98%) и 2 минуты в Sweet Spot (88%) — без настоящего отдыха. Налево пойдёшь — порог, направо — Sweet Spot, а прямо — и то и другое.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:00 | 45→70% | 113→175 | Z2 Endurance |
| 2 | Repeat ×8 | |||
| 2.1 | 3:00 | 98% | 245 | Z4 Threshold |
| 2.2 | 2:00 | 88% | 220 | Z3 Tempo |
| 3 | 10:00 | 60→40% | 150→100 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- Порог / Sweet Spot1:30TSS 112IF 0.86
- Порог / Sweet Spot1:00TSS 71IF 0.85
- Порог / Sweet Spot50:30TSS 54IF 0.80