Василиса Премудрая

By WattAttack · Difficulty 4 of 5

When are you riding?

About this workout

Умная прогрессия: три 10-минутных отрезка на 90, 95 и 100% FTP. Учит раскладывать силы: начинай сдержанно — заканчивай сильно.

№	Duration	% FTP	Power, W	Zone
1	10:00	45→70%	113→175	Z2 Endurance
2	10:00	90%	225	Z3 Tempo
3	3:00	55%	138	Z1 Recovery
4	10:00	95%	238	Z4 Threshold
5	3:00	55%	138	Z1 Recovery
6	10:00	100%	250	Z4 Threshold
7	14:00	60→40%	150→100	Z1 Recovery