← Библиотека тренировок

Порог / Sweet Spot

Камень на распутье

Автор: WattAttack · Сложность 4 из 5

Длительность
1 ч
TSS
75
IF
0,87
Работа
725 кДж ≈ 725 ккал
Ср. мощность
201 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?

О тренировке

Перекрёстные интервалы: 3 минуты чуть выше порога (98%) и 2 минуты в Sweet Spot (88%) — без настоящего отдыха. Налево пойдёшь — порог, направо — Sweet Spot, а прямо — и то и другое.

Интервалы

№Длительность% FTPМощность, ВтЗона
110:0045→70%113→175Z2 Выносливость
2Повтор ×8
2.13:0098%245Z4 Порог
2.22:0088%220Z3 Темп
310:0060→40%150→100Z1 Восстановление

Похожие тренировки

Вся подборка →