Тренировка включает 5 интервалов — по одному на каждую зону, со 2 по 6. С ростом интенсивности длина отрезков уменьшается. Ключевой момент — высокий каденс: первые четыре отрезка пройдут на 105 об/мин. Это поможет улучшить эффективность педалирования на твоем обычном каденсе и немного его поднять!