Ергаки

By WattAttack · Difficulty 4 of 5

When are you riding?

About this workout

Четыре 15-минутных отрезка на 95% FTP и 15 минут выносливости в конце. Объёмная пороговая тренировка для тех, кто готовится к длинным подъёмам.

№	Duration	% FTP	Power, W	Zone
1	15:00	45→70%	113→175	Z2 Endurance
2	Repeat ×4
2.1	15:00	95%	238	Z4 Threshold
2.2	5:00	60%	150	Z2 Endurance
3	15:00	70%	175	Z2 Endurance
4	10:00	62→40%	155→100	Z1 Recovery