Ергаки

Автор: WattAttack · Сложность 4 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Четыре 15-минутных отрезка на 95% FTP и 15 минут выносливости в конце. Объёмная пороговая тренировка для тех, кто готовится к длинным подъёмам.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	15:00	45→70%	113→175	Z2 Выносливость
2	Повтор ×4
2.1	15:00	95%	238	Z4 Порог
2.2	5:00	60%	150	Z2 Выносливость
3	15:00	70%	175	Z2 Выносливость
4	10:00	62→40%	155→100	Z1 Восстановление