← Workout library
- Duration
- 1 h
- TSS
- 58
- IF
- 0.76
- Work
- 647 kJ ≈ 647 kcal
- Avg power
- 180 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Вольга умел оборачиваться то соколом, то волком, то щукой. Эта тренировка тоже меняется: четыре 8-минутных отрезка на верху темповой зоны с коротким отдыхом.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:00 | 45→70% | 113→175 | Z2 Endurance |
| 2 | Repeat ×4 | |||
| 2.1 | 8:00 | 85% | 213 | Z3 Tempo |
| 2.2 | 3:00 | 60% | 150 | Z2 Endurance |
| 3 | 6:00 | 60→40% | 150→100 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- 3:45TSS 204IF 0.74
- Темп1:15TSS 82IF 0.81
- 1:30TSS 82IF 0.74