← Workout library
- Duration
- 41 min
- TSS
- 35
- IF
- 0.71
- Work
- 411 kJ ≈ 411 kcal
- Avg power
- 167 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Сегодня мы сделаем 4 очень легких разгона из 2-й в 3-ю зону. Фишка в том, что едем их на низком каденсе 60 об/мин, добавляя силу. Это не тяжелая работа на выносливость, а скорее часть силовой подготовки для опыта.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 5:00 | 40→105% | 100→263 | Z2 Endurance |
| 2 | 2:00 | 50% | 125 | Z1 Recovery |
| 3 | 5:00 | 70→86% | 175→215 | Z3 Tempo |
| 4 | 3:00 | 50% | 125 | Z1 Recovery |
| 5 | 5:00 | 70→85% | 175→213 | Z3 Tempo |
| 6 | 3:00 | 50% | 125 | Z1 Recovery |
| 7 | 5:00 | 70→85% | 175→213 | Z3 Tempo |
| 8 | 3:00 | 50% | 125 | Z1 Recovery |
| 9 | 5:00 | 70→85% | 175→213 | Z3 Tempo |
| 10 | 5:00 | 70→40% | 175→100 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- Темп1:35TSS 114IF 0.85
- 31:00TSS 38IF 0.85
- 31:30TSS 35IF 0.81