← Библиотека тренировок
- Длительность
- 1 ч
- TSS
- 58
- IF
- 0,76
- Работа
- 647 кДж ≈ 647 ккал
- Ср. мощность
- 180 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Вольга умел оборачиваться то соколом, то волком, то щукой. Эта тренировка тоже меняется: четыре 8-минутных отрезка на верху темповой зоны с коротким отдыхом.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:00 | 45→70% | 113→175 | Z2 Выносливость |
| 2 | Повтор ×4 | |||
| 2.1 | 8:00 | 85% | 213 | Z3 Темп |
| 2.2 | 3:00 | 60% | 150 | Z2 Выносливость |
| 3 | 6:00 | 60→40% | 150→100 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- 1:45TSS 109IF 0.79
- 33:00TSS 36IF 0.81
- Темп1:45TSS 120IF 0.83