← Workout library
- Duration
- 1 h 25 min
- TSS
- 105
- IF
- 0.86
- Work
- 1016 kJ ≈ 1016 kcal
- Avg power
- 199 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Командная гонка с раздельным стартом втроём: минута на смене (110% FTP), две минуты в колесе (80%). Двадцать смен — час работы. Учит держать высокий темп и быстро восстанавливаться за спинами партнёров.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 45→75% | 113→188 | Z2 Endurance |
| 2 | Repeat ×20 | |||
| 2.1 | 1:00 | 110% | 275 | Z5 VO2max |
| 2.2 | 2:00 | 80% | 200 | Z3 Tempo |
| 3 | 10:00 | 55→40% | 138→100 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- Разделка / гонка на время1:21TSS 92IF 0.82
- Разделка / гонка на время1:31TSS 116IF 0.87
- Разделка / гонка на время1:01TSS 78IF 0.87