← Workout library
- Duration
- 50 min
- TSS
- 58
- IF
- 0.84
- Work
- 510 kJ ≈ 510 kcal
- Avg power
- 170 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Отработка финиша: 2 минуты на пороге (подвоз), минута на 115% (разгон) и 20-секундный спринт на 180%. Четыре финиша — как на главной площади Петербурга.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 12:00 | 45→75% | 113→188 | Z2 Endurance |
| 2 | 2:00 | 95% | 238 | Z4 Threshold |
| 3 | 1:00 | 115% | 288 | Z5 VO2max |
| 4 | 0:20 | 180% | 450 | Z7 Neuromuscular |
| 5 | 4:40 | 50% | 125 | Z1 Recovery |
| 6 | 2:00 | 95% | 238 | Z4 Threshold |
| 7 | 1:00 | 115% | 288 | Z5 VO2max |
| 8 | 0:20 | 180% | 450 | Z7 Neuromuscular |
| 9 | 4:40 | 50% | 125 | Z1 Recovery |
| 10 | 2:00 | 95% | 238 | Z4 Threshold |
| 11 | 1:00 | 115% | 288 | Z5 VO2max |
| 12 | 0:20 | 180% | 450 | Z7 Neuromuscular |
| 13 | 4:40 | 50% | 125 | Z1 Recovery |
| 14 | 2:00 | 95% | 238 | Z4 Threshold |
| 15 | 1:00 | 115% | 288 | Z5 VO2max |
| 16 | 0:20 | 180% | 450 | Z7 Neuromuscular |
| 17 | 4:40 | 50% | 125 | Z1 Recovery |
| 18 | 6:00 | 55→40% | 138→100 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- Разделка / гонка на время1:15TSS 94IF 0.87
- Разделка / гонка на время1:01TSS 78IF 0.87
- Разделка / гонка на время3:00TSS 189IF 0.79