← Библиотека тренировок
- Длительность
- 20 мин
- TSS
- 9
- IF
- 0,52
- Работа
- 154 кДж ≈ 154 ккал
- Ср. мощность
- 128 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Первая тренировка для знакомства с тренажёром и ощущением нагрузки под педалями. Едем легко, без напряжения — цель занятия не мощность, а привычка крутить педали под сопротивлением.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 5:00 | 40→55% | 100→138 | Z1 Восстановление |
| 2 | 10:00 | 55% | 138 | Z1 Восстановление |
| 3 | 5:00 | 55→40% | 138→100 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Выносливость2:00TSS 81IF 0.64
- Выносливость30:00TSS 17IF 0.59
- Выносливость1:30TSS 64IF 0.65