ЛОКС

By WattAttack · Difficulty 4 of 5

When are you riding?

About this workout

ЛОКС — жидкий кислород для ракет. Именно так будут гореть ноги после этой тренировки.

№	Duration	% FTP	Power, W	Zone
1	10:00	25→75%	63→188	Z1 Recovery
2	0:30	95%	238	Z4 Threshold
3	0:30	50%	125	Z1 Recovery
4	0:30	105%	263	Z4 Threshold
5	0:30	50%	125	Z1 Recovery
6	0:30	115%	288	Z5 VO2max
7	0:30	50%	125	Z1 Recovery
8	2:00	50%	125	Z1 Recovery
9	Repeat ×5
9.1	3:00	115%	288	Z5 VO2max
9.2	3:00	55%	138	Z1 Recovery
10	10:00	90%	225	Z3 Tempo
11	5:00	90→25%	225→63	Z2 Endurance